Осознанность

Йога-нидра позволяет очистить свой разум, успокоить эмоции и достичь уникального состояния полной осознанности. Во время практики человек может испытать интуитивное прозрение, понять свое предназначение, раскрыть творческие способности и обнаружить дополнительный резервуар внутренней энергии. Двадцать четыре вдохновляющие медитации из этой книги сочетают в себе древние техники йоги и последние достижения психологии и нейробиологии. Йога-нидра помогает… • расслабиться и быстро почувствовать себя отдохнувшим; • улучшить когнитивные способности – память, концентрацию и другие; • повысить иммунитет; • снять боль – головную, мышечную, суставную; • привнести прочные изменения в свой образ жизни; • преодолеть зависимости; • развить креативность. Вы сами сможете убедиться, что Йога-нидра – потрясающий опыт, который приносит множество плодов в разных сферах. Я молюсь и надеюсь, что эта книга поможет большому количеству людей самыми разными способами. И вам в особенности. (Джули Ласк)

Безупречность против манипуляции сознанием! Реальные практики видящих! Читали книги Кастанеды? Есть ощущение, что не все раскрыто? Так и есть, о многом Карлос умолчал и так мало сказал о пути женщины-мага. Пришло время восполнить пробелы и раскрыть все тайны магического пути. Эта книга - итог 10 лет энергетических практик и осознанности, следования по пути видящей ведьмы. Цель книги – перевернуть картину мира, рассказать о реальных возможностях, которые даны человеку, но им не реализованы. И ответ, почему так произошло: как устроена матрица, кто правит планетой и кто делает людей слабыми, кому выгодно манипулировать людьми. Миссия этой книги – рассказать о том, как трансформировать свое сознание так, чтобы стать хозяином своей судьбы, найти свой путь с сердцем, реализовать намерения и стать осознанным светящимся существом. В книге раскрыты следующие темы: секреты сталкинга, искусство сновидения, несгибаемое намерение, устройство матрицы, паразит сознания, безупречность и пересмотр.

Эта книга поддержит вас в отношениях с миром и людьми, поможет находить безопасное, приятное и эффективное окружение, а вместе с ним чувства принятия и нужности.

Осознанность мамы – это огромный подарок для ребенка, залог его внутреннего счастья. Идеальных мам не бывает, в какой-то момент каждая поступает по отношению к ребенку эгоистично. Это неизбежно. Поэтому материнская вина преследует маму с самого рождения ребенка. Вина порождает тревогу, тревога ведет к необдуманным поступкам и словам, которые могут ранить сердце ребенка на всю жизнь. Эта книга поможет прервать негативные материнские сценарии, и мягко, шаг за шагом выстроить новые, более здоровые и доверительные отношения с ребенком. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Мир - зеркало, которое показывает нам, как мы относимся к себе, к другим людям, к жизни, чего хотим и чего не хотим на самом деле. Осознавая и изменяя свое восприятие, мы меняем реальность. В книге впервые раскрываются инструменты работы квантового психолога, позволяющие перезагружать свои мысли и состояния, выходить из сложнейших проблем и исполнять мечты. Автор доступно показывает, что такое осознанность и как ее применять на практике. Многочисленные примеры покажут, как за считанные минуты изменять свою реальность. Книга навсегда изменит ваше понимание устройства мира и покажет ключи, позволяющие стать автором своей жизни. Вымышленная история, основанная на реальных событиях.

Для управления личной реальностью нужна точка опоры, нужно быть на своем месте. Но для того чтобы быть на своем месте, его нужно найти, прийти к нему не только на уровне понимания, но и на уровне осознанных ощущений, которые никогда не обманут в вопросе «мое или не мое». Начать жить своей жизнью – это значит осознанно прислушиваться к своим ощущениям и истинным желаниям. Жить ощущениями, а не мыслями. Ведь ощущения невозможно навязать со стороны. Благодаря вниманию к своим ощущениям, вы всегда четко будете знать, что вам нужно от жизни. Когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, он имеет возможность сонастраиваться с собой и слышать свои истинные потребности и желания. Такой человек двигается по жизни легко, потому что идет своей дорогой к своим целям и исполняет свои желания, которые обогащают его необходимым жизненным опытом.

Боб Проктор более шестидесяти лет занимался изучением законов и парадигм денег. В этой книге он предлагает читателю переосмыслить свои отношения с финансами, обратившись к труду Уоллеса Уоттлза «Наука привлечения денег». Доступным языком автор выражает наиболее сложные для понимания идеи Уоттлза и описывает практические способы применения всех этих идей в жизни.

«Все начинается с одной мысли. Эта мысль – мнение, неверное толкование, прогноз или оценка – тянет за собой новые мысли. Единожды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, уже не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете гонять их по кругу. Постепенно у вас формируется новый мысленный образ партнера, и тогда вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и вам начинает казаться, что у отношений нет будущего… Как психотерапевт, работающий с парами, я постоянно слышу эту историю. Детали отличаются, но суть всегда одинакова. Так почему же страстные и многообещающие истории любви приходят к такому финалу? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много думать. Если вы выбрали эту книгу, то, скорее всего, уже сами знаете, как тревожные мысли вредят отношениям. И вы нашли верное руководство, чтобы все исправить». Алисия Муньос

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете полностью расслабиться, отключиться от задач, которые должны выполнить? Даже в перерывах между работой, учебой, родительскими и другими обязанностями вы не можете успокоиться и переключиться. Вместо отдыха мозг переходит в спутанное и тревожное состояние. А при попытках сосредоточиться и вспомнить, что нужно делать, ваши мысли блуждают. Это приводит к рассеянности и забывчивости. Вы больше не можете эффективно выполнять свои обязанности на работе и не можете полноценно отдохнуть. Что ж, вы не одиноки – многие люди в той или иной степени ощущают подобное. Это изнурительное и деморализующее состояние называется «мозговой туман». Хорошая новость заключается в том, что с ним можно справиться и начать жить так, как вы хотите. Описанные в книге стратегии помогут вам выйти из тумана на яркий свет дня. Автор предложит комплексные, основанные на научных фактах рекомендации, как позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Понятные примеры и упражнения помогут увидеть, как стресс влияет на способность ясно мыслить и как вернуть себе контроль, сосредоточенность, активность и радость жизни.

Мы часто стараемся найти компромисс в конфликтных ситуациях: где-то промолчать, не спорить, когда наши границы нарушаются, не плакать (даже если очень хочется). А когда уже нет сил – закипаем от гнева. После такой вспышки неизбежно накатывают стыд и раскаяние. Мы испытываем гнетущее чувство вины, и все эти эмоции нарастают в нас, как снежный ком. В следующий раз мы еще сильнее стараемся сохранить лицо – и так до бесконечности. В новой книге Ошо обращает внимание на этот парадокс, который возникает из-за того, что мы стремимся нравиться, быть удобными для окружающих. Он предлагает отказаться от разделения эмоций на хорошие и плохие. Признайте свои чувства, не оглядываясь на стереотипы о том, что нужно всегда быть собранным, спокойным и осознанным. «Сила гнева исцеляюща. Если не будет ярости и злости, то прощение будет совершенно безвкусным, абсолютно безжизненным, мертвым». Ошо В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Бестселлер Дипака Чопры в формате саммари! Вы знакомы с йогой денег? Специалист по интегративной медицине и самопознанию Дипак Чопра уверен: чтобы привлечь в жизнь финансовый достаток, нужно сначала обрести щедрость духа. В формате саммари вы узнаете, как, раскрепостив подвижную сторону сознания, можно прийти к благополучию и найти собственный путь к успеху. Знакомьтесь с ключевыми идеями бестселлеров, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Эта книга объединяет в себе познания буддизма, христианства и современной науки, но посвящена не сопоставлению их наиболее интересных идей, а последовательному созерцательному проникновению в глубинную природу реальности. Первые главы рассматривают происхождение медитации и научные исследования той пользы, которую она приносит. Во второй части главы идут парами – одна посвящена определённой практике медитации, другая – связанной с ней теории. Автор книги, доктор Б. Алан Уоллес, – лектор, ученый и один из самых известных западных авторов и переводчиков, работающих в области тибетского буддизма. Он неустанно ищет новаторские способы объединить созерцательные практики буддизма с западной наукой для того, чтобы поспособствовать глубинному изучению ума. На русский язык книгу перевел буддийский монах российского происхождения, досточтимый Лобсанг Тенпа. Он известен как инструктор по практикам осознанности, а также сооснователь, лектор и координатор Фонда контемплативных исследований и российского сообщества Друзей Аббатства Шравасти. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Notice: This is a SUMMARY of “Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness” by Jon Kabat-Zinn. Jon Kabat-Zinn's “Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness” is a program on how to reduce stress through mindfulness. The book, which gave rise to a whole field in medicine and psychology, explains how to combine proven medical techniques with the practice of meditation and yoga. Pain is feedback from our body. In this way, it tells us where the disorder or damage has occurred. Our consciousness has a direct impact on physical and emotional health, so it is important to learn how to control it. The goal of the program is to restore the balance between body and mind, harmonize your condition, increase immunity, and learn how to heal yourself. The book includes simple, very applicable meditation exercises. They will help the reader cope with even chronic pain, and by regularly putting these methods to use can improve quality of life.

Notice: This is a SUMMARY of “Letting Go. The Pathway of Surrender” by David Hawkins. Once you learn to let go of your habitual suppression and condemnation of your feelings, Letting Go shows you how to transform the negative energy of your emotions into positive energy.

Notice: This is a SUMMARY of “Peace Is Every Step. The Path of Mindfulness in Everyday Life” by Thit Nhat Khan. Modern life is full of anxiety, stress, and bad news. Peace of mind is the most valuable currency. And somewhere in the mountains, Buddhist monks sit calmly in their poses, after having reached complete peace, without a care in the world.... Both scenarios are myths. Even in the hustle and bustle of everyday life, we can feel beauty in the world. Buddhists are by no means out-of-this-world thinkers, proof of which is provided by the example of the Vietnamese monk Thit Nhat Khan, who for many years preached in different countries and has fought for peace in his homeland. In his main book, he offers advice that will be of use to people no matter what age or religion. The Teaching of Tit Nat Khan’s work does not need to be translated into a simple, worldly language – it is already transparent, like water. The meditations he teaches do not require special conditions – they are as simple as breathing. Everything you wanted to know about harmony and happiness is in his wise lessons.

Notice: This is a SUMMARY of “Chatter. The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It” by Ethan Cross. A Buddhist monk once said, “There’s a radio playing in our head, Radio Station NST: Non-Stop Thinking.” And this is definitely the case. It broadcasts every minute of every day and only stops working at night. And its content is mostly dramatic: every now and then thoughts pop up in our head about what we missed, what we didn’t say, or who was treated unfairly. The flow of thoughts in our head is tiring and annoying, but simply trying to turn off the radio will not work. “And it is not necessary,” psychologists say. Our inner voice is an evolutionary signal that helps us respond to reality. And you will be able to come to an agreement with your inner voice if you know how your consciousness works. Ethan Cross has been studying the nature of conscious thought control for many years and is now ready to offer a simple but effective system for neutralizing the chatterbox in our head.

Notice: This is a SUMMARY of “How to Live Mindfully with the Help of Meditation” by Maria Gorina. Have you ever tried peeling potatoes, devoting to this activity all your fullness and strength? Have you tried to play with your child the way children play: putting aside thoughts about work, forgetting about your phone and immersing yourself in the construction of a Lego castle? Have you tried listening to your partner, focusing on his or her words, emotions, voice, and not on your thoughts? Consciousness, or mindfulness, is the ability to be in the here and now, to experience the fullness of life. This skill not only makes us healthier, happier and more stress-resistant, it also gives us back our lives – those hours and minutes when we failed to live properly, when we were lost in our thoughts about who knows what. This article is a brief guide to mindfulness: using it to benefit your body, emotions and thoughts, as well as actions and relationships. Read it and live life to the fullest!

Это саммари – сокращенная версия книги «Куда бы ты ни шел, ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни» Джона Кабат-Зинна. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Что бы с вами ни случилось, это уже случилось. Самый важный вопрос, как вы будете с этим справляться. Или, другими словами, «Что теперь?». Нравится нам это или нет, мы вынуждены иметь дело с настоящим моментом. Если мы не присутствуем в этом моменте, отношения рушатся, неприятные события выбивают из равновесия, тяжелые эмоции захлестывают. «Что теперь?» становится проблемой. Джон Кабат-Зинн предлагает решить эту проблему тренировкой осознанности и практиками медитации, адаптированными для использования в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранён издательский макет.

На каких переживаниях основано учение Будды? Это печаль, любовь и открытость. Хотя они кажутся совершенно разными, печаль и открытость на самом деле тесно связаны. Когда мы понимаем непостоянную природу всех явлений, возникает глубокая печаль, которая открывает нас окружающему миру. Мы раскрываем сердца и начинаем замечать своих ближних. Выдающийся буддийский мастер Чокьи Ньима Ринпоче раскрывает в этой книге простые и сущностные принципы счастливой жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эта книга даст ответы на вопросы как быть богатым, здоровым, успешным человеком и обрести гармонию тела и духа. Она для тех, кто потерялся, запутался в перипетиях жизненных событий. Для тех, кто богат, но счастья нет. Для каждого, кто интересуется развитием. Написана она из потока прямой передачи работы Законов Вселенной. Это букварь для жизни каждого человека. Можно ли научиться ходить не умея стоять? Читать не зная букв? Считать не зная цифр? Быть счастливым не зная правил этого счастья? В этой книге раскрываются основные Законы Вселенной, которым подчиняется всё Мироздание. Она разбивает миф о том, что успех является результатом тяжелого труда. Зная, как работают Законы Вселенной, ты станешь управлять своей жизнью. Она откроет двери в невидимый и не очевидный мир. Но этот мир более реален чем тот, что ты знаешь. Применяя эти знания в своей жизни, ты получишь здоровое тело, деньги, гармоничные отношения и возможность раскрыть свой потенциал на максимум.