Человеческий мозг

Мы многого хотим от мозга. Но спросите себя, что вы делаете ДЛЯ него? И знаете ли вообще, что хорошего можно для мозга сделать? Чем мозг кормить? Как за ним ухаживать? Как доставить мозгу удовольствие? Мы следим за кожей, стараемся давать мышцам здоровую нагрузку, проводим чистки, чтобы освободить кишечник, но мозг, несмотря на все его значение, не получает от нас почти никакого ухода. Мозг – самый важный орган нашего тела. Но даже волосам мы уделяем намного больше внимания. А нужно ли мозгу наше внимание? Еще как! Если вы хотите, чтобы мозг эффективно работал, надо научиться за ним ухаживать. Эта книга о том, как правильно ухаживать за мозгом, чтобы он служил вам верой и правдой в богатстве и в бедности, в горе и в радости, в болезни и в здравии, в юности и в старости, пока смерть не разлучит вас.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. «Единственный способ определить границы возможного – выйти за эти границы», – сказал писатель-фантаст Артур Кларк. Фантасты, конечно, главные эксперты по невозможному. А как быть всем остальным? Построить маршрут за границы возможного вполне реально, утверждает Стивен Котлер. Данные нейронауки подтверждают: все мы способны добиваться экстраординарных результатов. Главное – войти в состояние потока. Именно этому посвящен новый бестселлер Котлера «Невозможное как стратегия». В нем – объяснение самого чудесного свойства нашего мозга. И доступные каждому ежедневные и еженедельные практики, выполнение которых неизбежно приближает к цели, какой бы она ни была. Войдите в поток и убедитесь, что невозможное возможно!

Кто мы такие и как были созданы? Что мы знаем о нашем мозге? Неужели человеческий разум единственный в своём роде? На все вопросы ответит профессор Нью-Йоркского университета и один из ведущих нейробиологов мира – Джозеф Леду! Наш сознающий разум эгоцентричен: он считает, что находится там, где происходит психологическое действие. Но человек – скорее водитель за рулем Tesla: в случае необходимости он способен контролировать машину, а в остальное время может думать о чем‑то еще. «Если мы действительно хотим понять человеческую природу, нам придется разобраться в истории эволюции», – считает один из ведущих мировых нейробиологов Джозеф Леду • Как на нашей планете появилась жизнь? • Как возникло половое размножение? • Как из одноклеточных организмов появились многоклеточные? • Как эволюционировали нервные системы? • Что нам известно о сознании и мозге? Джозеф Леду пошагово рассматривает каждый из пунктов, доказывая, что самые ранние одноклеточные организмы демонстрировали поведение, направленное на выживание, наряду со способностями к обучению и запоминанию, и видит в этих механизмах ключ к пониманию поведения человеческого. Попутно Леду демонстрирует, как эволюция нервной системы сделала возможным появление существ со сложной ментальной жизнью, обладающих тем, что мы называем сознанием, однако при этом слабо понимаем; исследует происхождение и значение эмоций, а также объясняет, почему наш сознающий разум может быть единственным в своем роде. Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © ООО «Издательство АСТ», 2022

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Стресс, тревожность, депрессивное настроение – эти недуги уже стали обыденностью современной жизни. По статистике каждый человек хоть раз испытывал одно из этих состояний. И порой мы настолько к ним привыкаем, что не представляем иной жизни. А как итог – болезнь прогрессирует, быстро устаем, становимся забывчивыми и апатичными. Каковы же причины подобных проявлений и можно ли их избежать? Авторы данной книги уверены – первоисточник этих проблем спрятан в мозге. И чтобы не испытывать этих состояний, нам нужно начать с его оздоровления. Известный педиатр Уильям Сирс и невролог Винсент М. Фортанасс приглашают нас отправиться в путешествие по лабиринтам мозга. Они в увлекательной форме расскажут о причинах тревоги и депрессии, методах борьбы со стрессом и другими недугами, проверенных на своих пациентах, а также как избежать болезни Альцгеймера, СДВГ, ОКР и деменции. Парадокс, но наш самый главный орган является одновременно наиболее уязвимым. Превратите оздоровление мозга в свой обычный образ жизни!

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Большинство людей при выборе продуктов задумываются об их полезности, которая влияет на старение, развитие заболеваний сердца или похудение. Но практически никто не знает, что наш рацион влияет не только на изменения в теле, но и на изменения мозга! Ума Найду раскрывает множество секретов, в каждой главе рассказывая о вредных и полезных элементах повседневных продуктов, которые усугубляют наше психоэмоциональное состояние.

«Психически здоровые на месте сумасшедших» – так Дэвид Розенхан, профессор психологии и права из Стэндфорского университета, назвал свою разоблачительную статью. До него журналисты и психиатры не раз проникали в психиатрические учреждения под прикрытием, однако впервые подобная операция была проведена в столь широком масштабе и сопровождалась сбором детальных эмпирических данных, а ее результатом стала публикация в главном научном издании «Science». Исследование Розенхана стало «мечом, пронзившим самое сердце психиатрии»: подорвало ее авторитет, вызвало ожесточенные дискуссии в кругах психиатров и повлияло на формирование новой системы диагностики психических заболеваний. Его значение трудно преувеличить, однако десятилетия спустя, когда почти не осталось живых свидетелей знаменитого эксперимента, за расследование истории Розенхана взялась Сюзанна Кэхалан. На этот путь её натолкнул другой «великий притворщик» – аутоиммунный энцефалит, болезнь, симптомы которой имитировали шизофрению и биполярное расстройство, но были вызваны физическими причинами – очевидными дисфункциями тела. Обращение к эксперименту Розенхана для Сюзанны – попытка ответить на главный для неё вопрос, которым задавался и сам исследователь: если вменяемость и невменяемость существуют, как нам отличить их друг от друга?

Как возможно, чтобы человек, чей мозг совершенно здоров, впал в кому? Что вызывает паралич, если нервные окончания не повреждены? Могут ли судороги быть заразными и передаваться от человека к человеку? Невролог Сюзанна ОСалливан наблюдала странные случи неврологических расстройств у пациентов по всему миру. В попытках узнать причины этих таинственных болезней доктор ОСалливан познакомилась не просто с отдельными пациентами, но целыми сообществами. В основу ее книги лег феномен психосоматических нарушений и истории людей, страдающих от заболеваний, природа которых до сих пор кажется загадкой.

Всё о психосоматике: личные истории, научные исследования, терапевтические случаи и практические упражнения-проработки. Владимир Дернов – клинический и спортивный психолог, гипнотерапевт, арт-терапевт, представитель Восточно-Европейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов, член Национальной ассоциации специалистов по психосоматике, автор обучающих курсов; выступает в качестве эксперта на федеральном ТВ и в СМИ, а также консультирует профессиональные спортивные команды. За последние 10 лет прошел обучение психосоматике и гипнотерапии у ведущих отечественных и зарубежных специалистов. В. Дернов имеет подтвержденные врачами результаты избавления от аллергий, аутоиммунных и редких заболеваний, которые считаются неизлечимыми в медицине. В своей книге “Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта” автор раскрывает взаимосвязь между разумом и телом человека, показывая, как эмоции, мысли и убеждения оказывают реальное влияние на физическое здоровье людей. Данное издание представляет собой уникальное сочетание научных исследований, личных историй, терапевтических случаев и практических упражнений, которые помогут научиться распознавать и решать проблемы, связанные с психосоматикой. Прочитав эту книгу, вы осознаете источники и причины появления негативных ситуаций, сомнений, страхов, зависимостей и аллергий, сможете использовать ресурсы своего разума и тела для достижения как внутренней гармонии, так и успеха в разных сферах жизни. Книга содержит более 10 авторских терапевтических гипномедитаций. Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © ООО «Издательство АСТ»

В книге «О дружбе» научный журналист Лидия Денворт отправляется на поиски биологических, психологических и эволюционных основ дружбы. Вместе с ней мы посещаем обезьяний заповедник в Пуэрто-Рико и колонию бабуинов в Кении, чтобы исследовать социальные связи обезьян, позволяющие понять наши собственные. Автор показывает, что дружба зародилась на заре человечества: стремление к установлению близких связей существует и у приматов. Лидия Денворт также встречается с учеными, работающими на передовых рубежах исследований мозга и генетики, и обнаруживает, что дружба находит отражение в мозговых волнах, геномах, а также сердечно-сосудистой и иммунной системах человека, одиночество же может нанести ощутимый вред здоровью и повышает риск смерти. Автор приходит к выводу, что социальные связи критически важны для здоровья и долголетия, и призывает нас уделять особое внимание нашим дружеским отношениям, взращивать нашу дружбу. © Lydia Denworth, 2020© А. Анваер, перевод на русский язык, 2022© А. Бондаренко, художественное оформление, макет, 2022© Издательство CORPUS ®© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022

Хранилища «внешней» информации становятся всё более сложноорганизованными, а обучение навыкам пользования ими всё более долгим и дорогостоящим, – говорит нейролингвист Татьяна Черниговская. Чтение перестало быть линейным, информация легко и быстро добываема и ненадежна, обучение, как в школе, так и в университетах меняет свою структуру. При этом мы всё чаще сталкиваемся с мнением, что достаточно владеть простейшими техническими навыками для того, чтобы получать и информацию и удовлетворять потребности более широкого спектра. Так ли это? Ведь интернет-технологии требуют внимательного отбора, классификации и осознания. И это умение отнюдь не появляется автоматически. В этой связи перед нами встаёт очень важная когнитивная и даже экзистенциальная проблема: насколько новые навыки такого высокого ранга, как знаковая грамотность, меняют нас самих? А когнитивная наука дает нам совершенно новые сведения о работе мозга человека и роли сознательных и бессознательных процессов, которые не могут не повлиять на развитие общества в будущем.

Самые важные тексты и исследования Владимира Бехтерева теперь в аудиоформате! Владимир Михайлович Бехтерев (1857–1927) – величайший русский ученый, первооткрыватель ряда образований мозга, симптомов и синдромов в невропатологии и психиатрии. Он первым вторгся в святая святых человека – его сознание. И смог не только излечивать от самых серьезных болезней, но и управлять людьми с помощью внушения и гипноза. Он объяснил тайну иллюзий и галлюцинаций – от призраков и стигматов до колдунов и НЛО. Он понял, как Христос исцелял безнадежно больных людей. Разоблачил сектантов, предсказателей «концов света» и фокусников, выдающих себя за ясновидцев. Однако, его работы долгое время были недоступны для широкого круга читателей, так как Сталин отдал распоряжение хранить их в особых библиотечных фондах. Более того – именно Сталина современные исследователи обвиняют во внезапной и загадочной смерти Бехтерева. Но сегодня справедливость восстанавливается, и труды великого ученого становятся доступны для ознакомления. В этой книге вы узнаете много удивительных историй об исследованиях мозга, о любопытных экспериментах с сознанием, познакомитесь с наблюдениями ученого за изменением мышления в зависимости от внешних и внутренних обстоятельств жизни человека. © Бехтерев В.М., 2020© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021

Как развить сверхчувственные способности и интуицию? И как применить эти навыки в прогнозировании, решении жизненных вопросов и карьере? Узнайте всё об этом в книге психолога Юрия Пичугина! Юрий Пичугин – психолог, коуч, исследователь влияния измененных состояний сознания на экстраспособности человека, руководитель проекта «ExtraVision», обладатель золотой медали ВВЦ, член Международной Ассоциации дистанционного видения, основатель метода дистанционного видения в России. Дистанционное видение – научный метод, позволяющий при помощи силы мысли принять и описать информацию, скрытую от обычного восприятия расстоянием, преградой или временем. Изначально созданный для силовых структур, данный метод эффективно помогает развивать сверхчувственные способности и интуицию. Что важно, он доступен не только для особо одаренных индивидов, но и для людей с вполне обычными способностями. Только представьте, что, используя навыки дистанционного видения, можно предсказывать исход спортивных матчей, находить пропавших людей или потерянные вещи, получать ответы на важные жизненные вопросы, строить успешную карьеру и осуществлять наиболее выгодные инвестиционные вложения. В своей книге автор рассказывает о каждой стадии метода и раскрывает секреты работы. На примерах из своей жизни и практики Юрий Пичугин доказывает, что такие загадки времени, как взаимодействие прошлого и будущего, влияние и проникновение будущего в прошлое, открываются нам благодаря изучению метода дистанционного видения. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023

Доктор психологии, автор New York Times и USA Today, Ричард Рестак расскажет всё о работе мозга, его возрастных изменениях и десяти «грехах», которые ухудшают вашу память! Мы давно перестали запоминать номера телефонов, даты рождения и даже важную информацию по работе. Ведь у нас под рукой есть смартфон и компьютер, которые «помнят все». Современный человек очень редко напрягает память, и в результате она перестает работать, а вместе с памятью страдают и остальные когнитивные функции мозга. Автор этой книги – Ричард Рестак – известный нейропсихолог, автор более двадцати книг о человеческом мозге. Эту книгу он написал, когда ему было почти 80 лет, и ему можно доверять, когда речь заходит о развитии памяти, сохранении ясного ума и активности до преклонного возраста. Ричард Рестак знает, что ухудшение памяти никак не связано с возрастом, а является следствием десяти «грехов» современного человека. Но упражнения, правильный сон и диета могут вернуть память, сделать ее великолепной в любом возрасте. Это одна из самых полных книг о памяти. Вы узнаете, как работает память и формируются воспоминания, как связаны разум, тело и эмоции, как управлять памятью и какие техники помогают сохранять когнитивные функции до старости. Ричард Рестак дает множество советов и упражнений, которые могут повлиять на работу мозга и которые легко вписываются в повседневную жизнь. Эти упражнения он советует выполнять не только пожилым людям, но и молодежи, ведь именно молодые больше полагаются на технологии и все реже и реже напрягают память. Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © ООО «Издательство АСТ», 2023

Что помогает человеку совершать открытия и творчески мыслить? На новой лекции психофизиолога Александра Каплана мы поговорим о мозговых механизмах и феноменах психического мира человека, которые не просто поддерживают его субъективные переживания, но и формируют целостное представление о внешнем мире. Возможно, именно эти механизмы лежат в основе творческих озарений и сокровенных подсказок. Александр Яковлевич Каплан – психофизиолог, профессор биофака МГУ им. М. В. Ломоносова, заведует лабораторией нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов. Основные научные интересы – в области диагностики и коррекции функциональных состояний мозга человека. Александр Каплан не просто теоретик, а сам активно участвует в разработке интерфейсов «мозг – компьютер», которые позволят пациентам с тяжелыми нарушениями и отсутствием речи вернуть способность к коммуникации.

«Психически здоровые на месте сумасшедших» – так Дэвид Розенхан, профессор психологии и права из Стэндфорского университета, назвал свою разоблачительную статью. До него журналисты и психиатры не раз проникали в психиатрические учреждения под прикрытием, однако впервые подобная операция была проведена в столь широком масштабе и сопровождалась сбором детальных эмпирических данных, а ее результатом стала публикация в главном научном издании «Science». Исследование Розенхана стало «мечом, пронзившим самое сердце психиатрии»: подорвало ее авторитет, вызвало ожесточенные дискуссии в кругах психиатров и повлияло на формирование новой системы диагностики психических заболеваний. Его значение трудно преувеличить, однако десятилетия спустя, когда почти не осталось живых свидетелей знаменитого эксперимента, за расследование истории Розенхана взялась Сюзанна Кэхалан. На этот путь её натолкнул другой «великий притворщик» – аутоиммунный энцефалит, болезнь, симптомы которой имитировали шизофрению и биполярное расстройство, но были вызваны физическими причинами – очевидными дисфункциями тела. Обращение к эксперименту Розенхана для Сюзанны – попытка ответить на главный для неё вопрос, которым задавался и сам исследователь: если вменяемость и невменяемость существуют, как нам отличить их друг от друга?

Что делает нас нами? Где начинается мысль? Разум и память, влюбленность и ненависть, логика и обучаемость, – элементы, из которых состоит наше «я», находятся в самом незаменимом органе нашего тела – мозге. Приготовьтесь отправиться в увлекательнейшее путешествие по мозгу и узнать, где находится личность, почему важно уметь забывать, в каком отделе мозга спрятан компас, откуда берутся ложные воспоминания, где хранятся эмоции и можно ли повлиять на свое настроение, и даже о том, почему мы едим мозгом. «Эта книга написана так, словно я беседую о мозге со своими близкими друзьями, и очень надеюсь, что вы, как и я, будете очарованы его многочисленными тайнами. Вы удивитесь тому, как много делает эта масса розоватого цвета, расположенная между ушами.» Кайя Норденген. «Прочитайте эту книгу! На нее стоит потратить время.» Мэй-Бритт Мозер, профессор, психолог, нейрофизиолог, нобелевский лауреат.

Ведущий британский нейробиолог много лет ломает голову над тайнами головной боли. Итогом ее работы стала увлекательная и доступная книга о вечной медицинской проблеме – и даже с некоторыми практическими советами. В головной боли нет ничего нового. С незапамятных времен люди страдали в ее тисках. Жаркие споры о том, как избежать головной боли или избавиться от нее, кипели уже в средневековой Персии, где самым надежным средством считалось касторовое масло. По счастью, сейчас мы значительно продвинулись в этом вопросе. Из-за головных болей Дарвин стал настоящим отшельником, но это дало ему возможность проводить больше времени дома, размышляя о происхождении видов. Вряд ли современный человек согласен воспринимать свою головную боль как благо, однако она в самом деле может немало рассказать. Как узнать, о чем она говорит? В чем смысл нашей боли? Нейробиолог Аманда Эллисон рассказывает и о болях в носовых пазухах, и о мигренях, и о том, стоит ли просто принимать обезболивающие, игнорируя причины происходящего. «Боль в твоей голове» отделяет факты от домыслов, учит контролировать свое состояние и помогает выработать привычки, которые защитят вас от этого недуга.

Новая книга доктора медицины, психиатра и психоаналитика Нормана Дойджа является продолжением его бестселлера «Пластичность мозга». Она посвящена одному важному открытию: человеческий мозг имеет уникальную способность исцелять себя. Здесь много реальных историй и анализа, размышлений и парадоксальных выводов. Большинству пациентов, о которых идет речь в книге, врачи ставили безнадежные диагнозы. Но Дойдж рассказывает о случаях восстановления после инсульта и болезни Паркинсона, рассеянного склероза и аутизма, синдрома дефицита внимания и дислексии. Он описывает естественные способы стимуляции мозга с помощью движений, света, звука, вибраций, которые пробуждают собственные целительные способности мозга, восстанавливая координацию, речь, зрение и другие важные для жизни функции человека.

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Как позаботиться о психической стабильности – слушайте в саммари! Сохранить порядок в мыслях и обезопасить себя от тревог поможет Филиппа Перри. Автор рассказывает о четырех столпах, на которых держится здоровье психики, и дает инструкции, которые помогут наладить ментальное состояние. Слушайте главные советы психолога в нашем саммари. Вы узнаете, как научиться взаимодействовать с собственными сознанием и мозгом для поддержания гибкости ума и эмоционального равновесия. Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads. В дополнение к аудиокниге вы найдете инфографику, которая поможет лучше усвоить информацию. Скачать ее можно в виде ПДФ-файла на странице саммари на сайте после покупки.

Человек до конца не знает, как устроен его организм и что является причиной многих заболеваний. Книга расскажет о роли подсознания и невероятных возможностях организма, его способности справиться практически с любой болезнью. Вдохновляющие истории выздоровлений и факты, приведенные в книге, станут лучшими доказательствами того, что исцеление возможно. © 2019 HEAL Films, LLC © Фото HEAL Films, LLC© Авторство обложки – Concept Arts.© Фото Дипака Чопры – Джереми Салливан © Костин, Т., перевод на русский язык, 2019© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта