Поиск:
Войти
Эмоциональное выгорание
Добавлено
Год выхода: 2021
Язык: Русский
Если выгорел – отдохни.
Поможет?
Нет!
Эта провокационная книга объясняет, что на самом деле нужно с…
Если выгорел – отдохни.
Поможет?
Нет!
Эта провокационная книга объясняет, что на самом деле нужно сделать, чтобы «потушить» других и не «сгореть» самому, и почему забота о себе – далеко не лучшее лекарство от выгорания. Методики, собранные здесь, в отличие от обычных советов «поспать» и «замедлиться», разбираются не с симптомами, а с самим источником проблемы.
Известная журналистка и социальная исследовательница Джен Мосс рассказывает о:
• 6 главных причинах выгорания;
• методах организации работы, которые помогут сохранить ментальное здоровье.
• самых бесполезных (и самых распространенных) способах борьбы с эмоциональным истощением…
• …и о самых действенных.
Эта книга в том числе для руководителей, которых беспокоит, смогут ли их подчиненные завтра подняться с постели. И для всех, кто чувствовал себя усталым, разбитым и демотивированным.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Теми, кто помогает, не рождаются, а становятся. Эта книга о том, как помогать без ущерба для себя и …
Теми, кто помогает, не рождаются, а становятся. Эта книга о том, как помогать без ущерба для себя и максимально эффективно для тех, кому вы помогаете. Клинический психолог, специализирующаяся на эмоциональном выгорании, рассказывает о том, почему работники помогающих профессий находятся в группе риска и почему помощь другим – тяжелая эмоциональная работа; как распознать выгорание у себя и помочь себе в этой ситуации; чем выгорание отличается от депрессии; почему отдых не помогает справиться с выгоранием, как наладить рабочий процесс так, чтобы выгорание вас больше не коснулось. Она также делится рекомендациями по организации корпоративной культуры и правил, способствующих здоровому эмоциональному состоянию сотрудников.
Публикуется впервые с разрешения автора.
Знакомо ли вам ощущение постоянной неудовлетворенности, потерянности, а может, вы втайне удивляетесь…
Знакомо ли вам ощущение постоянной неудовлетворенности, потерянности, а может, вы втайне удивляетесь тому, что, наоборот, почти ничего не чувствуете и вас мало что трогает? Имеются ли хронические болячки, или у вас в целом «то лапы ломит, то хвост отваливается»?
В любое время и в любом месте проблема эмоциональной зависимости распространена чрезвычайно широко.
Книга, которую вы держите в руках, поможет вам разобраться в своем состоянии и понять, что с этим можно сделать уже сейчас. Вы сумеете наладить «контакт» со своим телом, научиться понимать его «послания», и уже в ваших силах будет обратить это знание на пользу своему здоровью.
Свобода от насилия эмоционального (и не только) начинается с небольшого шага – разрешить себе сказать: «Дело не во мне». Поэтому так называется наша новая серия книг об осознанном выходе из токсичных отношений, об освобождении от больных привязанностей к абьюзерам, об иммунитете к манипуляциям. Для ценителей психотерапевтического нон-фикшен и тех, кому тесно в отношениях.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
«Если жизнь предлагает тебе одни лимоны, сделай из них лимонад».
Путь от «выжатого лимона» до цве…
«Если жизнь предлагает тебе одни лимоны, сделай из них лимонад».
Путь от «выжатого лимона» до цветущей женщины – про то, как я справилась с выгоранием и паническими атаками, выстроила свою жизнь так, чтобы каждый день были силы и время на дела, на семью, на отдых, яркие впечатления и заботу о себе.
Я решила, что от книги должна быть польза - прочитала её женщина и круто поменяла свою жизнь также, как я. А моя книга про то, что - не отчаивайтесь, ещё немного и чёрная полоса закончится, вы увидите солнце.
Читая мои рассказы, женщины старше 35 лет говорят: «У меня тоже был такой случай.»
Эта книга – мой душевный разговор за чаем у костра, и смех, и слёзы, и любовь. Рассказывая историю, я спрашиваю: "А как эта история откликается тебе?"
Если захочется что-то спросить у меня, поделиться впечатлениями, можно написать личное сообщение в «Одноклассники» и в ВК моя группа «ЭнергичнаЯ всегда».
Теми, кто помогает, не рождаются, а становятся. Эта книга о том, как помогать без ущерба для себя и …
Теми, кто помогает, не рождаются, а становятся. Эта книга о том, как помогать без ущерба для себя и максимально эффективно для тех, кому вы помогаете. Клинический психолог, специализирующаяся на эмоциональном выгорании, рассказывает о том, почему работники помогающих профессий находятся в группе риска и почему помощь другим – тяжелая эмоциональная работа; как распознать выгорание у себя и помочь себе в этой ситуации; чем выгорание отличается от депрессии; почему отдых не помогает справиться с выгоранием, как наладить рабочий процесс так, чтобы выгорание вас больше не коснулось. Она также делится рекомендациями по организации корпоративной культуры и правил, способствующих здоровому эмоциональному состоянию сотрудников.
Публикуется впервые с разрешения автора.
Добавлено
Год выхода: 2022
Язык: Русский
В этой книжечке собраны советы по преодолению психологических трудностей, которые чаще всего возника…
В этой книжечке собраны советы по преодолению психологических трудностей, которые чаще всего возникают у родителей (в первую очередь у мам), воспитывающих детей с различными нарушениями развития. Определяя спектр этих рекомендаций, мы в первую очередь ориентировались на улучшение самочувствия и психологического состояния родителей.
Предлагаемые нами техники и приемы мягкие, безопасные и доказавшие свою эффективность.
Добавлено
Год выхода: 2023
Язык: Русский
Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе…
Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе, потеря мотивации. Вы наверняка слышали слова: «Как же мне все надоело, сил совсем нет, ну ничего, надо дожить до отпуска». А может быть, говорили так сами? Если да, то эта книга для вас.
Я считаю, что выгорание – феномен, возникающий на стыке внешней и внутренней жизни человека. Поэтому всякое выгорание так же индивидуально, как и ваша личная эффективность. Обстоятельства важны, но не менее важна и ваша внутренняя жизнь, которая обусловливает реакции на эти обстоятельства. Поэтому, работая с выгоранием, я рассматриваю и внешние факторы, и внутренние: чувства, мысли, привычки. И в этой книге я буду говорить об обеих сторонах выгорания в жизни человека.
Известный бизнес-тренер, психолог, автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль, основываясь на своем многолетнем опыте, предлагает уникальную методику выхода из состояния выгорания. Автор рассказывает о «красных флажках» выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые повысят вашу стойкость, энергичность и осознанность.
Книга будет полезна тем, кому нужно разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попробовать справиться с ним самостоятельно, а также тем, кто хочет помочь не выгореть другим – близким, друзьям и коллегам.
Время турбулентности, «черных лебедей», сильной неопределенности вызывает страх. Кажущаяся неупорядоченность мира меняет фокусировку внимания, снижает концентрацию, заставляет «залипать» на новостях и входящих данных, оказывающих потенциально разрушительное воздействие. Внешняя неопределенность резонирует с неопределенностью внутри нас, которую в мирное время можно иногда не замечать или убаюкивать другими способами. Как жить и не выгорать в турбулентности, не становясь ее рабом, как сохранять чувства, внимание и способность быстро принимать верные решения? В шестой главе я дам вам приемы управления выгоранием в ситуации постоянного перенапряжения и неупорядоченности.
Для кого
Эта книга для тех, кто не чувствует драйва в работе и в жизни, и не может справиться с этим. А также для тех, кто хочет помочь близким, или предотвратить свое выгорание.
Добавлено
Год выхода: 2023
Язык: Русский
Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе…
Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе, потеря мотивации. Вы наверняка слышали слова: «Как же мне все надоело, сил совсем нет, ну ничего, надо дожить до отпуска».
А может быть, говорили так сами? Если да, то эта аудиокнига для вас. Известный бизнес-тренер, психолог, автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль, основываясь на своем многолетнем опыте, предлагает уникальную методику выхода из состояния выгорания.
Автор рассказывает о «красных флажках» выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые повысят вашу стойкость, энергичность и осознанность.
«Жизнь без выгорания» будет полезна тем, кому нужно разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попробовать справиться с ним самостоятельно, а также тем, кто хочет помочь не выгореть другим – близким, друзьям и коллегам.
Скачать бесплатно в формате mp3!
Книжка от айтишника для айтишников. Для тех, кто так и не приучил себя соблюдать Work-Life Balance, …
Книжка от айтишника для айтишников. Для тех, кто так и не приучил себя соблюдать Work-Life Balance, кому уже не хватает ресурсов на довольство жизнью, тех, кто довел себя до очередного выгорания или сломанного здоровья. Для вас или для ваших коллег. Как восстановить свою энергию и не довести себя до тех ошибок, которые испытал на себе автор.
Обложка книги от Midjourney
Электронный учебник – сборник материалов, изучив который, вы сможете получить краткое и емкое предст…
Электронный учебник – сборник материалов, изучив который, вы сможете получить краткое и емкое представление о том, как изменить уже имеющиеся у вас привычки и сформировать новые правильные паттерны поведения.
– Из чего состоят ваши привычные действия?
– Как формируются новые привычки?
– Как изменить старую привычку?
– Что мешает нам в формировании привычек?
На изучение вам потребуется 40 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Электронный учебник – сборник материалов, изучив который, вы сможете получить краткое и емкое предст…
Электронный учебник – сборник материалов, изучив который, вы сможете получить краткое и емкое представление:
– Какие инструменты помогут победить стресс и тревогу?
– Как ментальные установки влияют на ваше состояние?
– Как действовать в момент паники?
Контент электронного учебника сформирован на базе разнообразных источников. В нем, помимо полезного материала, вы найдете:
– вопросы на проверку понимания изученного;
– краткие резюме и памятки;
– советы и рекомендации по применению;
– рекомендации по дополнительному чтению;
– результаты опросов и статистику по теме;
– практические кейсы.
На изучение вам потребуется 40-45 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Электронный учебник – сборник материалов, изучив который вы сможете получить краткое и емкое предста…
Электронный учебник – сборник материалов, изучив который вы сможете получить краткое и емкое представление о том, как найти баланс, работать и жить с удовольствием.
Контент электронного учебника сформирован на базе разнообразных источников. В нем, помимо полезного материала, вы найдете:
– цитаты известных людей;
– статистические данные по теме;
– вопросы на проверку понимания изученного;
– краткие резюме и памятки;
– советы и рекомендации по применению;
– рекомендации по дополнительному чтению.
На изучение вам потребуется 40 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Добавлено
Год выхода: 2023
Язык: Русский
Это саммари – сокращенная версия книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмо…
Это саммари – сокращенная версия книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» Рангана Чаттерджи. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Стресс – эпидемия XXI века. Для многих будет открытием, что эмоциональное напряжение – первопричина низкого либидо, плохой памяти, проблем с кишечником, ожирения и даже болезни Альцгеймера.
Неправильное питание, недосыпание, отсутствие физической активности и увлечение соцсетями лишают организм ресурсов для борьбы с постоянно растущим напряжением.
Но – хорошая новость – справляться с повседневным стрессом проще, чем нам кажется! Достаточно внести небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы свести стресс к приемлемому минимуму.
Ранган Чаттерджи, практикующий врач-терапевт, предлагает конкретные продукты питания, действия, мысли и упражнения, которые помогут вернуть душевное равновесие.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Добавлено
Год выхода: 2022
Язык: Русский
Ольга, успешный профессионал, трудоголик и перфекционист, наслаждается плодами своего многолетнего т…
Ольга, успешный профессионал, трудоголик и перфекционист, наслаждается плодами своего многолетнего труда и признанием в среде коллег и бизнес-сообщества. Все в ее жизни складывается удачно: карьера сделана и "зачетка работает" на Ольгу, дети выросли и вылетели из родительского гнезда, жизнь полна интересных увлечений. Пожалуй, ей можно было бы только позавидовать, если бы не одно обстоятельство, о котором знают только самые близкие.После перенесенного коронавируса Ольгу мучают сильнейшие головные боли. Будучи деятельной натурой, она не готова сдаваться: консультируется у многочисленных врачей, прибегает к альтернативным способам лечения. Постепенно Ольга начинает понимать, что коронавирус явился лишь триггером, а причины ее болезни лежат глубже и их устранение требует глубокой трансформации привычек, мышления, образа жизни.Поначалу Ольга вовсе не готова меняться: зачем менять то, что до сих пор прекрасно работало и приводило к видимому успеху? Но боль не отступает, требуя изменений.
У бухгалтера Марьи Петровны все признаки эмоционального выгорания. Безрезультатно перепробовав народ…
У бухгалтера Марьи Петровны все признаки эмоционального выгорания. Безрезультатно перепробовав народные способы, она идёт к психологу и получает неожиданный совет - как только с ней происходит что-то неприятное, ей следует говорить о себе в третьем лице...
Обложка создана с участием нейросети Midjourney v5.
Второе издание книги «Как найти работу мечты. Руководство к действию.» Книга для тех, кто сейчас нах…
Второе издание книги «Как найти работу мечты. Руководство к действию.» Книга для тех, кто сейчас находится в поиске работы, и для тех, кто делает первые шаги в новой профессии. В книге подробно рассматривается весь процесс поиска работы: от профессионального самоопределения до первых дней на новой работе.
Особое внимание уделяется таким важным пунктам, как составление резюме, прохождение собеседований, разбор ошибок.
В книге 10 практических упражнений, выполнение которых поможет вам в поиске работы. В новом издании добавлено ещё больше полезной информации: ещё один вид собеседования – ассесмент-центр; как выйти из декрета и «быть на коне» в своей профессиональной сфере; как не попасться к недобросовестному работодателю; про отзывы о работодателях в интернете; про работу и её поиск в кризисные времена; про то, как «работа мечты» приводит к выгоранию.
На протяжении всей книги автор делится профессиональными секретами, советами и лайфхаками, которые доведут вас до результата.
Скачать бесплатно в формате mp3!
Добавлено
Год выхода: 2023
Язык: Русский
Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Стресс – э…
Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Стресс – эпидемия XXI века. Для многих будет открытием, что эмоциональное напряжение – первопричина низкого либидо, плохой памяти, проблем с кишечником, ожирения и даже болезни Альцгеймера.
Неправильное питание, недосыпание, отсутствие физической активности и увлечение соцсетями лишают организм ресурсов для борьбы с постоянно растущим напряжением.
Но – хорошая новость – справляться с повседневным стрессом проще, чем нам кажется! Достаточно внести небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы свести стресс к приемлемому минимуму.
Ранган Чаттерджи, практикующий врач-терапевт, предлагает конкретные продукты питания, действия, мысли и упражнения, которые помогут вернуть душевное равновесие.
Скачать бесплатно в формате mp3!
Кризис смысла жизни и моей профессиональной реализации случился в, казалось бы, самый пик расцвета м…
Кризис смысла жизни и моей профессиональной реализации случился в, казалось бы, самый пик расцвета моей карьеры. В момент, когда у нас с бывшим мужем был свой бизнес, команда порядка 50 человек, хорошие доходы и возможности.
Почему именно в этот момент меня “накрыло”? Почему казалось бы, когда есть всё, ты не чувствуешь, что в твоей жизни есть самое главное - счастье? Почему мы выгораем и теряем радость, удовлетворение, интерес от своей
работы? И после вложенных усилий вместо желаемого счастья получаем лишь депрессию?
В данной книге я расскажу о 3х главных причинах, приводящих к подобной ситуации, а также дам пошаговую систему вопросов, с помощью которых ты сможешь понять, чего же хочет твоя Душа, какое дело может стать для тебя любимым и чем наполнить свою жизнь, чтобы обрести СВОЕ Счастье.
Книжка от айтишника для айтишников. Для тех, кто так и не приучил себя соблюдать Work-Life Balance, …
Книжка от айтишника для айтишников. Для тех, кто так и не приучил себя соблюдать Work-Life Balance, кому уже не хватает ресурсов на довольство жизнью, тех, кто довел себя до очередного выгорания или сломанного здоровья. Для вас или для ваших коллег. Как восстановить свою энергию и не довести себя до тех ошибок, которые испытал на себе автор.Обложка книги от Midjourney
Скачать бесплатно в формате mp3!
Добавлено
Год выхода: 2023
Язык: Русский
Выгорание заводит вас в тупик и доводит до отчаяния. Неожиданно вы падаете на диван с температурой 3…
Выгорание заводит вас в тупик и доводит до отчаяния. Неожиданно вы падаете на диван с температурой 38C, без сил, без желаний. Может быть, нужно просто подождать, пока пройдет? Что ж, можно и так, но пройдет ли оно само?
В книге вы обзаведетесь 50 способами преодолеть усталость и депрессию. Вы поговорите об эффективных способах управления здоровьем, общения с трудными коллегами, развития творческих навыков, использования IT-технологий, общения с животными и многом другом.
Не стоит ждать лучших дней – начинайте жить полной жизнью уже сегодня.
Популярные книги