ШОПИНГ, РИЛСЫ, ВИНО по вечерам: когда это становится проблемой | аддиктолог Алёна Мирошниченко

Тг-канал подкаста «Свет в конце тарелки» – t.me/caloriemaniaТы проверяешь уведомления каждые 10 минут. Открываешь маркетплейс просто так. Вечером тянешься к телефону — и очнулся через час.Это плохая привычка? Или уже зависимость?В этом выпуске подкаста «Свет в конце тарелки» нутрициолог Ксения Кукушкина разбирает тему вместе с психологом и адиктологом Алёной Мирошниченко: где реально проходит граница между привычкой и зависимостью, при чём тут дофамин (и чего он на самом деле не делает), почему понедельник с новой жизнью никогда не наступает — и что с этим делать.Поговорили честно: без морализаторства, без волшебных таблеток, с конкретными инструментами.03:30 Привычка vs зависимость: как отличить07:10 Почему мы живём в постоянном стрессе и тревоге09:30 Признаки зависимости, которые легко пропустить14:30 Дофамин и зависимость: что правда, а что миф19:00 Почему не получается бросить вредную привычку23:57 Как сон, питание и спорт влияют на зависимость28:10 Как меньше сидеть в телефоне: рабочие способы34:00 Как избавиться от зависимости: с чего начатьЭпизод об атомных привычках:youtu.be/jrEyYR2i1Bccaloriemania.mave.digital/ep-100Телеграм-канал Алёны Мирошниченко – t.me/dobryifenixПо вопросам сотрудничества: caloriemania@yandex.ru