+3 КГ ПОСЛЕ ОТПУСКА: как не привезти лишние килограммы

Telegram-канал подкаста «Свет в конце тарелки» – t.me/caloriemaniaВы вернулись из отпуска, встали на весы, а там плюс три килограмма. Это всё шведский стол? Или всё-таки нет?В этом выпуске специалист по питанию Ксения Кукушкина и нутрициолог Екатерина Поминова разбирают, почему люди действительно набирают вес в отпуске, что с этим делать и стоит ли вообще переживать.Без страшилок, без запретов, без «вам нельзя пить на отдыхе». Только доказательный подход и честный разговор.В этом эпизоде:04:25 Как есть на шведском столе и не переедать: метод здоровой тарелки18:19 «Коплю калории» перед ужином — почему это плохая идея23:27 Вернулись из отпуска с лишними кг: что делать прямо сейчас26:52 Что пить летом: соки, газировка, алкоголь и скрытые калории31:30 Главные правила питания в отпуске: резюмеСлушать подкаст на всех платформах: caloriemania.mave.digitalСвязь с автором: caloriemania@yandex.ru | Тг-канал Екатерины Поминовой: t.me/pominovanutrition