КПТ для жизни. Навести порядок в голове

Когнитивно-поведенческая терапия — метод психологии, который в большинстве стран входит в страховку как первая линия работы с тревогой, депрессией и навязчивыми мыслями. Её эффективность доказана сильнее, чем у любого другого психотерапевтического подхода. Проблема только в том, что в академической литературе она написана так, что применять её самостоятельно невозможно. Эта книга переводит КПТ в практическое руководство. Вы научитесь распознавать когнитивные искажения, останавливать самокритику и внутренний шум, проверять тревожные мысли на реальность и принимать решения без перегрузки. Для тех, кто хочет навести порядок в мышлении без многолетней терапии и без эзотерических обещаний.