Медитация осознанности "Внимательность к мыслям"

Эта практика направлена на развитие осознанного отношения к своим мыслям без вовлечения в них. Мысли приходят и уходят, но вместо того чтобы следовать за ними или оценивать их, вы учитесь наблюдать их нейтрально, словно они — облака, проплывающие мимо вас на небе.Рекомендации:- Практикуйте регулярно, даже если у вас есть всего несколько минут в день.- Будьте терпеливы к себе: каждый раз, когда ваш ум блуждает, это возможность научиться возвращению к настоящему моменту.- Помните, что цель этой медитации — не избавиться от мыслей, а развить способность осознавать их присутствие и отпускать их.Такая практика помогает развивать ясность ума, улучшает концентрацию и способствует снижению стресса.