Медитация осознанности "Сканирование тела" (На фоне тишины)

Это практика осознанного наблюдения за ощущениями в вашем теле, которая помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и повысить осознание текущего момента. Сканирование тела – это простой способ развить внимательность к физическим ощущениям без оценки или интерпретации. Оно позволяет вам ощутить связь со своим телом и лучше понять свои телесные сигналы.Регулярная практика сканирования тела поможет вам стать более внимательным к себе и окружающим вас событиям, улучшит вашу способность справляться со стрессом и повысит общее самочувствие.