Поиск:
Войти
ПодкастВремя остановиться
Язык: Русский
Возрастное ограничение: 12
Доступно: 21 подкаст
Последнее обновление:
Добавлен:
Темп современной жизни доставляет нам много переживаний, а иногда лишает уверенности в своих силах. Чтобы замедлиться, не обязательно уезжать на необитаемый остров: просто включите медитацию и прислушайтесь к своему телу.
Тексты к медитациям написали психологи платформы корпоративного благополучия «Понимаю» — Ксения Сергазина и Андрей Гунявин. Медитации озвучивают актеры мастерской Брусникина — Настасья Чуйкова и Кирилл Одоевский. Джингл к подкасту написал искусственный интеллект приложения Endel.
Обратная связь: podcasts@rbc.ru
- Список выпусков
- 21. Определить карьерные цели9 мин. 20 cек.Поиск вдохновения и сил для выполнения задач — это важно. Если вы чувствуете, что ресурсы истощены, не можете найти точку опоры и определить, что является приоритетным в работе, сфокусируйтесь на внут… Далее
- 20. Войти в ресурсное состояние9 мин. 24 cек.Счастливые моменты и та энергия, которую они создают, оставляют в нашем подсознании бесценный опыт, к которому можно возвращаться в туредые периоды жизни. Чувства близости, пиковые эротические моменты… Далее
- 19. Преодолеть страх увольнения11 мин. 18 cек.Потерять работу — страшно, но иногда этот страх преследует нас необоснованно и влечет за собой потерю уверенности в своих силах, неправильную оценку навыков и качеств, которые вполне могут быть ценным… Далее
- 18. Справиться со стрессом13 мин. 22 cек.Стресс вводит нас в бессмысленную суету и заставляет чувствовать себя уязвимыми: цели кажутся бессмысленными, цели – недостижимыми, а все идеи будто испаряются в суматохе. Вернуться к гармонии и умиро… Далее
- 17. Противостоять социальному давлению10 мин. 6 cек.Когда мы попадаем в круг людей, которые не одобряют нас, мы часто создаем образ нового себя, который скрывает настоящих нас и наши истинные желания. Противостоять давлению других можно с помощью устра… Далее
- 16. Справиться с внутренней суетой14 мин. 54 cек.Нескончаемые задачи и большое количество дедлайнов заставляют чувствовать постоянное внутреннее напряжение. Чтобы справиться с тревожностью, паникой и выгоранием, необходимо разобраться с внутренней с… Далее
- 15. Восстановить собственные ресурсы12 мин. 50 cек.Когда наши внутренние ресурсы на нуле, уровень тревожности и паники начинает расти. Это часто лишает нас точки опоры и приводит к усталости и выгоранию. Для того, чтобы найти внутренний баланс, достат… Далее
- 14. Побороть синдром самозванца13 мин. 10 cек.Сомневаться — совершенно нормально, но когда мы постоянно преуменьшаем свои заслуги и ставим других выше себя, мы разрушаем веру в себя. Чтобы перестать думать о том, что вы не заслужили ваших успехов… Далее
- 13. Проявить инициативу в команде11 мин. 8 cек.Для реализации своих идей и демонстрации своей ценности в команде важно проявлять инициативу. Многие бояться рассказать о себе и вносить свои предложение в общее поле обсуждений. Настройтесь на внутре… Далее
- 12. Избавиться от чувства страха13 мин. 38 cек.Страх возникает из-за неопределенности будущего: нельзя предсказать, что будет с нами завтра. Чтобы стать уверенней в себе, необходимо избавиться от страха перед неизвестным и найти идеальное состояни… Далее
- 11. Снизить эмоциональность и повысить рациональность12 мин. 24 cек.С помощью эмоций мы можем рефлексировать прошлый опыт и фиксировать результаты нашей деятельности. Излишняя эмоциональность может привести к необдуманным поступкам. Для того, чтобы минимизировать пост… Далее
- 10. Снизить тревогу10 мин. 8 cек.Иногда наша тревожность может стать причиной паники и неприятных навязчивых мыслей. И если уровень тревоги за ваше будущее достиг максимума, стоит немного отвлечься — с помощью медитации вы сможете на… Далее
- 9. Преодолеть одиночество в коллективе12 мин. 16 cек.Чувство одиночества в коллективе может негативно сказываться на работе, ментальном и даже физическом здоровье. сконцентрируйтесь на своих ощущениях и постарайтесь определить, какое именно событие заст… Далее
- 8. Побороть беспомощность10 мин. 50 cек.В жизни бывает немало ситуаций, из-за которых мы чувствуем бессилие. Необходимо помнить, что такое случается с каждым и мы можем изменить наше отношение к чувству беспомощности: научиться принимать ег… Далее
- 7. Время позаботиться о своем ментальном здоровье0 мин. 52 cек.Темп современной жизни доставляет нам много переживаний, а иногда лишает уверенности в своих силах. Чтобы замедлиться, не обязательно уезжать на необитаемый остров: просто включите медитацию и прислуш… Далее
- 6. Перестать критиковать себя13 мин. 24 cек.В каждом из нас живет критик и часто случается так, что чрезмерная критика себя и своих действий приводит к истощению ресурсов, потере веры в свои силы, возможности и неправильной оценке своего потенц… Далее
- 5. Побороть панику12 мин. 57 cек.Паника — одно из наиболее разрушающих чувств. Ощущения нестабильности, страха и бессилия не позволяют контролировать себя и свои действия. Попробуйте найти точку взаимодействия вместе с негативной эне… Далее
- 4. Повысить самооценку10 мин. 55 cек.Грубые комментарии от других людей и излишняя самокритика подрывают нашу веру в себя. Для того, чтобы почувствовать себя лучше, необходимо поработать над самооценкой и сфокусироваться на наших положит… Далее
- 3. Настроиться на рабочий лад8 мин. 49 cек.Современный ритм жизни и бесконечный список дел могут стать причинами усталости и рассеянности. Потеря концентрации негативно сказывается на наших планах, а фоновый шум превращается в раздражитель, м… Далее
- 2. Принять непростое решение10 мин. 35 cек.Иногда кажется, будто нашей энергии и наших сил недостаточно, чтобы добиться поставленных целей. Перед тем, как принять какое-то решение, из-за неуверенности в себе мы ищем совета на стороне или списы… Далее
- 1. Перестать беспокоиться о неудачах9 мин. 42 cек.Мы часто не замечаем наши достижения, концентрируясь лишь на своих неудачах. Чтобы восстановить свои силы и идти дальше к намеченным целям, необходимо сконцентрироваться на всех своих победах, даже са… Далее
