Можно не всё. Как перестать брать на себя лишнее и освободить время для себя

Соглашаетесь помочь, а потом отменяете собственные планы? Чувствуете вину, когда хочется отказать?«Можно не всё» поможет замечать лишнюю нагрузку, брать паузу перед согласием, обсуждать условия помощи и пересматривать непосильные обещания.Внутри — жизненные примеры, готовые фразы и простые упражнения, чтобы выстраивать понятные договорённости и оставлять время для себя.