Дневник наблюдения эмоций

Брошюра «Эмоциональное благополучие», разработанная Благотворительным Фондом «Тёплые ручки», представляет собой практическое руководство по управлению психоэмоциональным состоянием. Издание адресовано широкой аудитории, но содержит специализированный блок для людей с диагнозом «Рейно», объясняя прямую связь между стрессом и частотой сосудистых приступов. Ключевая задача брошюры — помочь читателю осознать и разорвать замкнутый круг «Боль — Стресс — Боль» через внедрение навыков эмоциональной саморегуляции. Основой практической части является авторская методика СМЭРР (Ситуация, Мысль, Эмоция, Реакция в теле, Реакция в поведении) — структурированный дневник наблюдений. Методика учит отслеживать автоматические мысли и отделять факты от эмоциональных интерпретаций событий. Брошюра выполнено в формате рабочей тетради. Практика СМЭРР направлена на снижение импульсивности, профилактику выгорания и повышение качества жизни через осознанное отношение к собственным реакциям.