Тревога под контролем. Практическое руководство по обретению внутреннего равновесия и уверенности

«Тревога под контролем: 30 простых способов справляться со стрессом» — это ваш личный антистресс-набор, в котором вы найдёте дыхательные практики, упражнения осознанности, техники работы с мыслями, способы расслабления тела и поддерживающие ритуалы на каждый день. Вместо сухой теории — живые примеры, простые шаги и 30 эффективных инструментов, которые можно использовать прямо в тот момент, когда тревога накатывает. Эта книга научит вас: • замечать тревогу в теле и мягко снимать напряжение, • разрывать круг навязчивых мыслей, • восстанавливать силы через сон, питание и движение, • использовать благодарность и поддержку близких как ресурс, • принимать тревогу и превращать её в энергию для жизни. Спокойствие — это навык, которому можно научиться. Эта книга станет вашим надёжным проводником на пути к внутреннему равновесию.