ТРЕВОГА ДОСТАЛА. Что делать, когда голова не выключается

Тревога не всегда кричит «мне страшно». Часто она говорит другими словами: «меня всё бесит», «я просто устал», «нормально всё», «надо собраться». Человек ходит на работу, отвечает на сообщения, тянет дом — а внутри живёт как диспетчер аварийной службы: ждёт звонка, ошибки, плохой новости, разговора, который всё испортит. Эта книга — для тех, кто не хочет «полюбить свою тревогу». Она не уговаривает благодарить внутреннюю сирену за то, что та поднимает вас в четыре утра. И не гладит по голове вместо помощи. Вместо этого она даёт карту: где реальный сигнал, а где привычная накрутка; где проверка защищает, а где покупает пять минут облегчения ценой завтрашней несвободы.