Ментальный фитнес: Тренировка психологической устойчивости

Эта книга — не очередная сборка мотивационных цитат и «позитивного мышления». Это система тренировок для вашего мозга, основанная на принципах спортивной физиологии и нейробиологии. Вы научитесь: • Восстанавливаться после стресса за минуты, а не часы • Превращать тревогу в энергию для действий • Держать фокус в эпоху цифровых отвлечений • Реагировать на кризисы мгновенно, не теряя самообладания • Жить в условиях неопределенности без хронической тревоги Книга содержит 9 глав, 27 практических упражнений, 8 тренировочных планов и инструменты для самодиагностики. Подходит как для новичков в саморазвитии, так и для тех, кто уже пробовал медитацию и терапию, но хочет конкретной системы.