Почему вы не высыпаетесь: гигиена сна без мифов и иллюзий

Мы привыкли считать сон второстепенным — чем-то, чем можно пожертвовать ради дел, дедлайнов и продуктивности. Эта книга разрушает этот миф. Перед вами практическое и глубокое руководство по гигиене сна, написанное без крайностей, модных иллюзий и универсальных рецептов. Вы узнаете, как сон на самом деле устроен, почему он ломается даже у умных и дисциплинированных людей, какие привычки незаметно ухудшают восстановление и что действительно помогает спать лучше в реальной жизни. Здесь нет магических техник и обещаний идеального сна. Есть понимание, логика, физиология и бережный подход к себе. Книга поможет выстроить устойчивый сон без давления, тревоги и постоянного контроля. Она подойдёт тем, кто устал бороться с бессонницей, чувствовать хроническую усталость и жить на автопилоте. Сон перестанет быть проблемой и станет опорой — спокойной, надёжной и естественной частью жизни.