Дыхание против тревоги: как вернуть контроль и внутреннее спокойствие

Мы дышим всю жизнь — и почти никогда не задумываемся, как именно. Эта книга о том, как дыхание влияет на стресс, тревогу, сон, концентрацию и общее ощущение устойчивости, и почему через него можно научиться лучше справляться с нагрузкой современной жизни. Без мистики, без сложных техник и без обещаний мгновенных чудес. Только понятный разговор о том, как устроено дыхание, почему оно сбивается, и как мягко вернуть его в поддержку, а не в источник напряжения. Книга подойдёт тем, кто устал от постоянной тревоги, выгорания и попыток «держать себя в руках», а также тем, кто ищет практичный и бережный инструмент саморегуляции. Дыхательные практики здесь показаны не как набор упражнений, а как навык на всю жизнь — доступный, гибкий и применимый в реальных условиях: на работе, в конфликтах, в кризисах и в отдыхе.