Укрощение гнева. Распознай первые признаки гнева и остуди его

Существует множество научных данных о том, что гнев вредит здоровью. Тот, кто реже испытывает гнев, живет дольше. Эта книга для тех, кто устал от эмоциональных и физических страданий, которые несет с собой гнев; для тех, кто хочет, чтобы в их отношениях с близкими не было места гневу, кто ищет другие способы его выражения. Вам предстоит большая работа. Но вы точно сможете добиться контроля над гневом, выполняя упражнения из этой книги и ежедневно практикуя новые навыки. Из этой книги вы узнаете: • Как контролировать разрушительные выплески гнева. • Как распознавать мысли, вызывающие гнев и бороться с ними. • Как выявлять потребности, которые лежат в основе вашего гнева. • Как контролировать стресс, порождаемый гневом. • Как более эффективно удовлетворять свои потребности.