После трудного разговора тянет к сладкому, а вечером сложно понять — вы голодны, устали или нуждаетесь в поддержке? Психолог Олеся Любимова предлагает практическое руководство по работе с эмоциональным питанием. В основе — внимание к телесным ощущениям, распознавание чувств и различение физического и эмоционального голода. Вы научитесь замечать, что происходит перед привычным обращением к еде, находить слова для переживаний и выбирать подходящие способы поддержки при тревоге, злости, грусти, стыде и одиночестве. Внутри — 14 практических глав, жизненные примеры, наглядные схемы, рабочие листы и двухнедельный практикум. Без диет, самонаказания и обещаний быстрого результата. Эта книга помогает расширить способы заботы о себе, сохраняя право на питание и удовольствие от еды. Она предназначена для взрослых и не заменяет диагностику и лечение расстройств пищевого поведения.

Зависимость от еды. Как проживать эмоции без еды