Навык расслабляться. Перестать выживать и начать жить

Хроническая усталость стала нормой жизни: плечи напряжены, кофе не бодрит, мучает бессонница. Это не лень и не слабость характера. Это физиологический сбой, при котором нервная система заклинила кнопку тревоги. Эта книга предлагает пошаговую инструкцию по переключению внутреннего тумблера из режима выживания в режим жизни. Без эзотерики и сложных медицинских терминов. Вы узнаете биохимию стресса: как кортизол разрушает нейронные связи, почему спазм диафрагмы блокирует дыхание и где именно в теле оседает непрожитая злость. Вы освоите конкретные инструменты экстренной помощи: техники дыхания для успокоения пульса за две минуты, прогрессивную мышечную релаксацию против панциря в плечах и методы работы с блуждающим нервом. Как выстроить архитектуру отдыха в условиях дефицита времени и многое другое Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста