Рабочая тетрадь по тревожной привязанности (ACT + CFT + IFS). «Не бросай меня внутри: 30 дней работы с тревожной привязанностью»

Рабочая тетрадь — это практическая программа из 30 дней работы с тревожной привязанностью, созданная на основе подходов ACT (терапии принятия и ответственности), CFT (терапии, сфокусированной на сострадании) и IFS (модели внутренних частей). Тетрадь помогает понять, почему в отношениях возникает сильная тревога, страх потери, потребность в постоянном подтверждении любви и болезненная чувствительность к дистанции. В течение 30 дней читатель шаг за шагом исследует свою систему привязанности: учится распознавать триггеры тревоги, замечать автоматические мысли, понимать свои эмоциональные реакции и видеть внутренние части личности, которые пытаются защитить от боли. Каждый день включает теоретическое объяснение, упражнения для самонаблюдения, практики эмоциональной регуляции и вопросы для рефлексии. Эта тетрадь не пытается «исправить» человека. Её задача — помочь мягко и постепенно развить больше внутренней устойчивости, самосострадания и безопасной близости в отношениях.