Как сохранить вес после похудения

Цель достигнута, но что делать дальше? Как питаться без постоянного дефицита, спокойно реагировать на колебания веса и не начинать новую диету после каждого праздника? Эта книга посвящена жизни после похудения, когда особенно нужны понятные и выполнимые привычки. Вы разберетесь, как выбрать ориентир для поддержания, организовать обычное питание, включить любимые продукты и найти подходящую активность. Узнаете, что делать при вечернем голоде, переедании, поездках и постепенной прибавке. Короткие главы, условные примеры и практические задания помогут составить план на месяц и адаптировать его к своей жизни. Книга не обещает навсегда зафиксировать одну цифру и объясняет, когда стоит обратиться за профессиональной помощью.