Как питаться, чтобы дольше оставаться сытым

Почему после одного обеда о еде можно спокойно забыть, а после другого уже через час хочется перекусить? Эта книга помогает разобраться, как на сытость влияют состав блюда, размер порции, привычный режим, сон и напряжение. Без жёстких запретов и поиска единственного правильного продукта вы научитесь собирать завтраки, обеды и ужины из обычной еды, выбирать перекусы и находить подходящие варианты вне дома. Внутри 24 рецепта с заменами, 8 наглядных иллюстраций и план на две недели. Для тех, кто хочет реже отвлекаться на мучительный голод и спокойнее относиться к еде.