Питание при стрессе : Ужины

Основные принципы и польза: Белки высокого качества (курица, индейка, лосось, яйца, нут) стимулируют выработку серотонина и дофамина, что способствует улучшению настроения. Овощи и зелень (брокколи, шпинат, морковь, цветная и брюссельская капуста, болгарский перец, кабачки) обеспечивают витамины, антиоксиданты и клетчатку, поддерживая работу мозга и снижая уровень воспаления. Полезные жиры (авокадо, оливковое масло, лосось) способствуют нормализации кортизола и улучшают работу нервной системы. Разнообразие овощей, бобовых и белковых продуктов помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая перепады настроения. Особенности сборника: Пошаговое приготовление: каждый ужин снабжён подробной инструкцией для экономии времени и удобства приготовления. Калорийность указана для контроля энергии и поддержания здорового веса. Сбалансированность и разнообразие: рецепты чередуются между мясными, рыбными, яйцами и растительными белками, а также различными видами овощей.