Хватит себя ругать. Как повысить самооценку без аффирмаций и марафонов

Вы всё делаете хорошо, а внутри всё равно уверены, что недостаточно хороши. Отбиваетесь от комплиментов, извиняетесь по сто раз в день, соглашаетесь на то, чего не хотите, и сравниваете себя с чужими сторис. А в голове звучит строгий голос: «Ну конечно. Опять. Как всегда». Это книга-тренинг на четыре недели без аффирмаций у зеркала и мотивационных марафонов. Вы научитесь слышать своего внутреннего критика и отвечать ему, распознавать ловушки, в которые он заманивает, перестанете мерить себя чужой линейкой, скажете первое спокойное «нет» и соберёте доказательства того, что вы уже умеете. В каждой главе упражнение на 10-15 минут и маленькая практика на неделю. Понадобится только школьная тетрадь, которая станет вашим дневником пятёрок. Все истории в книге собирательные.