Тазовое дно для всех: Как укрепить мышцы, о которых вы не знали, и забыть о недержании, слабой эрекции и блёклых оргазмах

Вы случайно подтекаете при смехе или кашле? Страдаете от вялой эрекции, преждевременной эякуляции или «плоских» оргазмов? Чувствуете тяжесть внизу живота к вечеру? Всё это — сигналы слабого или спазмированного тазового дна. О нём не говорят вслух, но оно влияет на каждого: мужчин, женщин, подростков, пожилых и даже спортсменов. Мануал — безболезненное и бесстыдное руководство. Вы узнаете, как найти нужные мышцы, выполнять упражнения Кегеля без ошибок, расслаблять тазовое дно, добавить нагрузку, интегрировать тренировки в повседневность. Отдельные разделы — для беременных, родивших, в менопаузе, для мужчин с простатитом и после операций. Никакого занудства — только техника, профилактика и путь к свободе от прокладок, стыда и боли. Начните сегодня — и через 3 месяца ваше тело скажет спасибо.