У Марины, например, в процессе работы выяснилась деталь из детства: в её семье ценность ребёнка была тесно связана с результатами — оценками, достижениями, похвалой учителей. «Я хорошая, если я успешна» — установка, сформированная за десятилетия до фриланса, просто нашла себе новый объект приложения: теперь вместо оценок — отзывы клиентов, вместо похвалы учителя — лайки под кейсом в портфолио. Бизнес не создал эту установку. Он просто стал новой ареной, на которой она разыгрывается.

Это не повод углубляться в терапию детства в рамках книги про энергетический менеджмент — этим занимаются другие специалисты и другие книги. Но это важно знать по одной практической причине: если слияние идентичности не осознано, ни один инструмент энергетического менеджмента не будет работать долгосрочно, потому что нервная система продолжит реагировать на рабочие события как на витальные угрозы — вне зависимости от того, сколько техник восстановления ты выучишь.

2.5. Первый шаг: не разрушение, а картирование

Хорошая новость в том, что задача этой главы — не «разлить» идентичность и бизнес полностью (это ни невозможно, ни, вероятно, желательно — здоровая увлечённость своим делом действительно предполагает какую-то долю личной вовлечённости). Задача — увидеть, где именно граница между «я» и «дело» стёрлась настолько, что перестала защищать нервную систему, и начать восстанавливать эту границу точечно, там, где она нужнее всего.

Когда мы с Артёмом составили такую карту, выяснилось, что не все зоны его бизнеса были одинаково «слиты» с личностью. Финансовые показатели агентства он воспринимал вполне отдельно — просадка выручки вызывала у него рациональное беспокойство, но не удар по самооценке. А вот качество и восприятие его личной экспертизы клиентами — это было полностью слито с ощущением себя. Именно поэтому один скептический комментарий клиента про его подход мог выбить его из колеи на весь день, а падение выручки на 20% в том же месяце — нет. Это открытие оказалось для Артёма поворотным: он понял, что работать нужно не над «стрессоустойчивостью вообще», а конкретно над этой одной зоной слияния.

Практический инструмент: Карта точек слияния идентичности и бизнеса

Это упражнение поможет увидеть не общий уровень тревожности, а конкретные зоны, где реакция твоей нервной системы непропорциональна объективному масштабу события — и именно поэтому расходует непропорционально много энергии.

Шаг 1. Вспомни пять последних рабочих событий, которые выбили тебя из колеи. Не обязательно крупных — важна именно сила твоей реакции, а не объективный масштаб. Это может быть резкий комментарий клиента, сорвавшаяся сделка, критика в комментариях, ошибка в проекте, молчание клиента после отправленного предложения.

Шаг 2. Для каждого события ответь на три вопроса: — Что я почувствовал (а) в теле в момент события? (Стеснение в груди, ком в горле, жар, тяжесть.) — Какая мысль пришла первой — про ситуацию («это проблема, которую нужно решить») или про себя («это значит, что я…»)? — Если бы точно такая же ситуация случилась не со мной, а с хорошим знакомым — я бы оценил (а) её масштаб так же серьёзно?

Шаг 3. Отметь зоны с высоким слиянием. Если хотя бы в 3 из 5 случаев мысль была про «себя» («это значит, что я плохой специалист / что я обманщик / что я не справляюсь») больше, чем про «ситуацию», — эта зона (экспертиза, отношения с клиентами, финансовые результаты, публичный образ, качество продукта) является для тебя зоной высокого слияния идентичности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Выгорание — это не лень

Полная версия