Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что

Аварийный набор для вашей психики. Устали быть «щитом»? Когда каждый день — шторм, а внутри нет спасательного плота? Эта книга — не теория, а аптечка скорой помощи для психики. 10 конкретных техник, которые работают за 15 минут, когда нет сил ни на что. Вы научитесь. Останавливать панику за 90 секунд — дыхание, которое перезагружает мозг. Выходить из оцепенения — через тело, а не силу воли. Управлять яростью — безопасно выпустить пар, не ломая отношения. Находить искры смысла — когда кажется, что всё бессмысленно. Здесь нет абстрактных советов — только проверенные инструменты для реальных кризисов. Для тех, кто устал выживать и готов построить внутреннюю крепость — эмоциональный тыл, из которого можно встречать любой шторм, не разбиваясь. От выживания — к опоре. От истощения — к устойчивости. Ваша база для новой жизни начинается здесь.