Доказательный биохакинг. Треугольник здоровья. Как закрыть дефициты, победить стресс и повысить уровень энергии

Умное руководство по возвращению вашего здоровья. Вам не нужны горы витаминов по случаю или сон впрок. Вам нужна система, которая настроит ваш организм на избыток энергии, бодрость и ясность ума, нацелит вас на активное долголетие и поможет предотвратить многие проблемы со здоровьем. Анна Читанава – врач-биохимик, взрослый и детский нутрициолог, опытный практик – предлагает внедрить здоровые привычки, разобраться с питанием, устранить преграды для естественного метаболизма и начать заботиться о себе по науке уже сегодня. Проанализируйте себя по трем столпам здоровья: биохимия (дефициты), структура (осанка и дыхание) и ментальное состояние (уровень стресса) – и начинайте выравнивать и укреплять каждый. Книга наполнена практическими материалами: инструменты диагностики состояний и дефицитов, сбалансированные рецепты и «продуктовая аптечка», правила подготовки к анализам и их расшифровка, протоколы движения и долгосрочная стратегия поддержания здоровья. Этот биохимический «детектив» раскроет тайну пропажи вашей бодрости и активности и предложит эффективные приемы по возвращению энергии и радости жизни. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.