Szczuplejemy razem

Jak zadbać o odżywianie, nie zamieniając codzienności w nieustanną walkę ze sobą? Jak rozpoznawać głód, zauważać sytość i znajdować miejsce na odpoczynek oraz przyjemność? Szczuplejemy razem Anastasiia Kolendo-Smirnova zaprasza do uważnego przyjrzenia się swoim nawykom, uczuciom i potrzebom. Książka ma formę siedmiu spotkań. Kolejne rozdziały pomagają obserwować jedzenie bez oceniania siebie, rozpoznawać emocje, planować dzień i szukać wspierających sposobów działania. Ćwiczenia wyobrażeniowe, rysunek, swobodne skojarzenia i dialog z różnymi stronami siebie tworzą przestrzeń do refleksji. Zadania na każdy tydzień pomagają przenosić odkrycia do codziennego życia. Ważne miejsce zajmują sen, odpoczynek, dostępny ruch i przyjemne zajęcia. Autorka zachęca do wybierania małych, wykonalnych kroków oraz przygotowania osobistego planu, który uwzględnia zarówno zwykłe dni, jak i trudniejsze okresy.