Тревога врёт убедительно. Научи мозг больше ей не верить

Тревога умеет говорить голосом фактов: «опасность рядом», «ты не справишься», «с тобой что-то не так». И чем дольше ей веришь, тем уже становится жизнь. Эта книга разбирает тревогу по слоям: эмоциональные, телесные и мыслительные симптомы, фобии, навязчивости, хроническое напряжение, бессонницу и психосоматические реакции. Затем начинается главное: как перестать бояться самой тревоги, успокоить тело, проверять катастрофические мысли, сокращать избегание и возвращаться к тому, от чего страх заставлял бежать. Отдельные главы соединяют психологические методы с исламской духовной практикой, а также рассматривают питание, движение и релаксацию. Это не книга для чтения «когда-нибудь». Это руководство для момента, когда ты устал каждый день принимать тревожный прогноз мозга за приговор.