Коррекция фигуры

«Начни худеть сейчас» – новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода похудения Аллена Карра, автора бестселлеров «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ сбросить вес». Эта книга поможет вам избавиться от избыточного веса без диет, специальных упражнений и волевых усилий, и при этом есть все, что захотите и когда захотите, наслаждаясь едой и оставаясь стройными. «Следуйте моим инструкциям и ешьте столько любимой еды, сколько захотите, когда захотите, так часто, как захотите, сохраняя желаемый вес без диет, специальных упражнений и волевых усилий» (Аллен Карр) (Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.) В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

В книге впервые представлена специальная техника дыхания Бодифлекс Марины Корпан. В длительных наблюдениях врачами и физиологами доказано, что авторская методика Корпан гарантирует похудение, давая видимый эффект уже через 7 дней. Бодифлекс формирует фигуру у дам от 17 до 75 лет и уменьшает объемы там, где это нужно. Тот, кто научился дыханию Бодифлекс и практикует его 15–20 минут в день, бросает курить и замечает, что его покидают многие хронические болезни и даже бесплодие. Только в этой книге представлена правильная техника дыхания Бодифлекс для быстрого похудения. Методика прошла исследование на базе РГУФКСМиТ и Всероссийского НИИ физкультуры и спорта и может гарантировать безопасность и эффективность применения.

Новая книга Екатерины Миримановой, автора системы «Минус 60», одной из самых популярных систем похудения и самосовершенствования в России за последние семь лет, посвящена проблеме «едоголизма» – зависимости от еды, которой страдает на самом деле огромное количество людей. Если вы неоднократно пробовали худеть, но каждый раз возвращались к весу, с которого начинали, а то и «уходили в плюс»; если вы знаете обо всех существующих на данный момент способах похудения, но ни в один из них не верите; если вы все время пытаетесь начать новую жизнь – значит, вы едоголик, и эта книга – для вас. В ней Екатерина обобщила свой опыт преодоления едоголизма и опыт помощи тысячам едоголиков, свела все принципы и ноу-хау в стройную систему и предлагает воспользоваться ею, чтобы наконец-то шагнуть в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, стройную и здоровую. Одна из главных особенностей книги – ее интерактивность. В ней множество заданий, тестов, упражнений, которые можно и нужно выполнять прямо по тексту. Так вы сможете проработать причины появления у вас лишнего веса и гарантируете себе отсутствие подобных проблем в будущем.

Лечебное, или диетическое питание необходимо не только в условиях больницы, клиники, профилактория, санатория, но и в амбулаторных, домашних условиях, так как здесь оно может быть использовано длительно. Особенно велика его роль при всех хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, болезней обмена веществ, сердечно – сосудистой системы и др. Продолженное после лечения в больнице диетическое питание является важнейшим фактором предупреждения очередных обострений болезни и ее прогрессирования. Однако прежде чем воспользоваться диетой, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. В этой книге даны практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления. Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете гарантировано избавиться от груза своего веса и проблем. К вам придёт понимание того, как:научиться слышать сигналы голода и насыщенияразрешить себе есть всё, что хочетсяпозволить своему телу самому регулировать, что, когда и как съестьпохудеть и больше не набирать вес Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания Светланой Бронниковой: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

Георгий Николаевич Сытин – автор исцеляющих настроев, словесных формул, направленных на оздоровление и омоложение. Г. Н. Сытин – дипломированный специалист в области медицины, психологии и педагогики. Он дал исчерпывающее научное обоснование лечебному и омолаживающему действию творящих мыслей. Свою теорию он многократно подтверждал феноменальными результатами работы при подготовке спортсменов и космонавтов, а также успешной терапевтической практикой. В книгу вошли исцеляющие настрои, которые помогают избавиться от лишнего веса и склонности к перееданию, восстановить нормальный обмен веществ, развить потребность в активном образе жизни, вернуть красоту и стройность. Издание дополнено эффективными настроями «Энергия и сила жизни», «Божественное исцеление от ожирения» и «Усиление гипофиза» (для женщин). Для широкого круга читателей.

Подсчет калорий превратился в навязчивую идею, а в голове гудит «кето-лакто-глютено-палео»? Количество знаний о вредных продуктах растет, но вместе с ним и недовольство внешностью, и цифры на весах! Как так? Клинический психолог Светлана Бронникова доходчиво поясняет, что дело не в продуктах и калориях, а в отношении к питанию. Прослушайте разбор глубинных причин набора веса, узнайте роль семьи в формировании пищевых привычек, и вам больше не захочется… садиться на диету. Поймите свои причины переедания в одной из лучших аудиокниг про РПП. Полюбите еду и себя заново! Практика по интуитивному питанию и здоровому образу жизни ждет вас во второй части аудиокниги. Как читать эту книгуПочему я это пишуДля кого я это пишуБлагодарностиЧасть I. Почему у меня лишний вес?Глава 1. Мифология диетологииКаковы ваши отношения с едой?Миф первый. Важно найти «свою» диетуНа самом деле. Любая диета работает. ВременноМиф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питанияНа самом деле. Диета есть диета, она всегда диетаПочему система питания «Пятнашки» – диета?Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешьНа самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участияМиф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзалеНа самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортомМиф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладитсяНа самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения едыМиф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровееНа самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровьяГлава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другиеАнорексияБулимияПриступообразное перееданиеНеспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительногоКомпульсивное переедание, или навязчивое обжорствоПоиск специалистаГруппы самоподдержки и соконсультированиеТест Центра RenfrewГлава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии«Осторожный едок»«Профессиональный едок»«Беспечный едок»Глава 4. Жир и гормоныОтсроченные эффекты«Внешние» едокиЭмоциональные едокиО механизмах эмоционального перееданияГлава 5. Кому мешает «лишний» вес?Глава 6. Жир и здоровьеГлава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террористГлава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед!Глава 9. Жир и характер1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство»2. Скользи! Диссоциация3. Будь совершенным! Перфекционизм4. Не теряй ни минуты! Суета5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убежденияГлава 10. Жир и родня1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям2. Оценивающие3. Спутанные4. Дистантные (Мертвые)Глава 11. Испанский сапог диеты1. Генетика2. Эволюция3. АдаптацияГлава 12. Ужас быть жирным

Вся книга содержит воспитывающую – духовную медицину без лекарств, средствами которой можно возрождать молодость. Читатель найдет в книге все настрои, необходимые для включения в молодую долголетнюю трехсотлетнюю жизнь по Божественному закону Вселенной – закону постоянного всестороннего развития, всестороннего совершенствования – они прекращают старение и реально возрождают молодость. Эта книга дарит вам новую молодую трехсотлетнюю здоровую счастливую-радостную жизнь вместе с многочисленными поколениями вашего собственного потомства сквозь оставшиеся поколения людей погибающей цивилизации. Для широкого круга читателей.

Эта книга – суперхит Игоря Анатольевича Борщенко, нейрохирурга, кандидата медицинских наук. Комплекс упражнений «Умный позвоночник» давно стал бестселлером № 1 по данной теме! Вы сможете узнать: – почему у вас болит спина; – как избавиться от поясничного прострела; – как восстановить нервные клетки; – правила движения позвоночника; – как грамотно составить фитнес-план. Уникальная позиционная гимнастика, опирающаяся на космические реабилитационные технологии, поможет, укрепить глубокие мышцы спины, формирующие внутренний корсет позвоночника, обрести идеальную осанку и навсегда забыть о хронических заболеваниях позвоночника и суставов!

«Чего бы такого съесть…» – мысль, которая посещает вас, когда вы по-настоящему голодны, или когда опустошены эмоционально? Пройдите простой тест из аудиокниги психолога Светланы Бронниковой, и вы начнете лучше понимать свой организм, узнаете причины переедания и лишнего веса, а также начнете питаться по-новому: интуитивно. Избавляйтесь от лишних килограммов и комплексов с помощью эффективных техник. Без диет, фитнеса и, конечно же, срывов. Подробнее о том, почему диеты не помогают, а наоборот – усугубляют ситуацию, вы узнаете из первой части аудиокниги. Часть II. По телесному веленью, по моему хотенью!Глава 13. Мудрость телаТри источника, три составные частиМудрость тела: один старый экспериментЭкспериментариум 1Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроляЕсть, когда голоденЭкспериментариум 2Глава 15. Принцип 2. У вас есть право… естьШкала голодаУ вас есть право естьЗабудьте про концепцию 3-разового питанияЭкспериментариум 3Глава 16. Принцип 3. Еда с собойУ вас есть право есть вездеУ каждого человека есть «приоритетные продукты»«Голоден не вовремя»Ощутить себя вправеСтрах голодаЧувство стыдаЗабываю или некогда поестьОтложить голод«В нашей семье принято есть всем вместе»Экспериментариум 4Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть… всеПринцип оптимального сочетанияЭкспериментариум 5Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотитеПринцип ХомякаGo legalize! Легализация запретной едыЭкспериментариум 6Глава 19. Принцип 6. У вас есть право… перестать естьОстановись, ты сыт!В темпе вальсаОстановиться, оглянуться: техника паузыТехника «Свечи для торта»Экспериментариум 7Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»Что мешает остановиться«Но если я не съем этого прямо сейчас…»Техника нарушения границЯ не знаю, чего я хочуЯ не могу выбрасывать еду!Легализация «полезных» продуктовРеакции окружающих на «еду с собой»Но я действительно не могу понять, чего я хочу!Заглядывая глубже…Экспериментариум 8Глава 21. Принцип 8. Учимся регулировать эмоцииРазум и чувстваКак управлять эмоциями?Торонтская шкала алекситимииСерфингРабота с уязвимостьюКарта уязвимостиГлава 22. Разум и чувстваТревогаВинаСтыдЭкспериментариум 9Глава 23. Принцип 9. Интуитивное движениеДвигаться – в радостьЭкспериментариум 10Глава 24. Принцип 10. Тело – мой другШкафы, весы, зеркалаЭкспериментариум 11Вместо заключенияСловарь терминов